Beden Eğitimi Ve Spor Hakkında Bilgi

Spor

Beden Eğitimi ve Spor Hakkında Bilgi

Spor sağlıklı yaşamada en büyük etkenler arasında yer almaktadır. Birçok hastalıkları önlerken yanı sıra psikolojik olarak rahatlamayı sağlamaktadır. Beyni dinlendirir ve kişiyi daha dinç yanı sıra aktif hale getirir. Buda yaşantımızda daha başarılı olmaya imkan tanır. Spora küçük yaşta başlanılması önerilmektedir. İnsanın duruşu, sağlığı, hatta hayata bakış açısını değiştirmektedir. Birçok spor çeşidi bulunurken hangi spor yapılırsa yapılsın insan sağlığını ve sıhhati için yarar sağlamaktadır. Eskiden yapılan sporlar cirit atmak, avcılık, kürek çekmek, okçuluk, güreş gibi sporun alanları bulunmaktadır. Burak Kulaksız ile günümüzde yapılan sporlar ise yüzme, koşu, aerobik, fitness, plates, basketbol, voleybol, futbol, tenis, kayak, jimnastik, rafting gibi alanları da bulunmaktadır.

Spor ve Beslenme Hakkında

Spor ve egzersiz sağlıklı bir hayat için en önemli faktörler arasında yer almaktadır. Vücut formunu şekillendirmek için ve korumak adına mutlaka yormayacak bir çalışma için beslenme faktörünün atlanmaması gerekmektedir. Spora başlamadan önce yenen besinler oldukça fazla önem taşımaktadır. Spor yapılmadan önce enerji gereksinimlerinin karşılanmaması yağ yakımları için kesinlikle yarar sağlamamaktadır. Burak Kulaksız eğitim hocası ile besin ve spor ile alakalı tüm bilgilere sahip olmak mümkündür. Bunların aksine var olan kas kütlelerinin kaybına sebebiyet olacaktır. Yemekten hemen sonra yapılan spor esnasında rahatsızlık hissedileceği için spor yarım kalabilmektedir. Mutlaka diyet yapılacaksa öncesinde besinler ile ilgili detaylı bilgiler toplanmalıdır. Spor yapılacaksa aynı zamanda zayıflama bölgesine göre detaylı olarak kilo vermede yardımcı olacak olan spor hareketleri araştırılmalıdır.

Spor Sonrasında Neler Yapılmalı

Spor esnasında sıvı alımına dikkat edilmeli ve 15 dakikada bir 250 ml kadar sıvı almak gerekmektedir. Spor sonrasında ilk dikkat edilmesi gereken konu yine aynı şekilde sıvı alımı olmaktadır. Kaybedilen sıvı miktarı ve minerallerin geri alınması için 500 ml kadar sıvı tüketilmesi gerekmektedir. Su spor içecekleri ve herhangi bir rahatsızlığı olmayan kişiler için maden suyu kaybedilen minerallerin geri kazanılması için etkili olmaktadır. Spordan 1.5 saat kadar sonra ana öğün yapılması gerekmektedir. Daha geç saatlerde yenen ana öğün boşalan glikojen depolarını %100 dolduramayacağı için tam verim elde edilememektedir. Bu durumda mutlaka öğün atlamamaya dikkat etmek gerekmektedir. Daha detaylı bilgilere sahip olmak için ise https://www.instagram.com/mizgat/ ziyaret edilmelidir.

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak. Gerekli alanlar * ile işaretlenmişlerdir